Alpha-Linolensäure (ALA) – EPA, DHA, pflanzliche Quellen & Vorteile
Alpha-Linolensäure (ALA) ist eine pflanzliche Omega-3-Fettsäure und eine der Hauptquellen für veganes Omega-3.
Wissenswertes über "Alpha-Linolensäure (ALA)"
Alpha-Linolensäure (ALA) ist eine pflanzliche Omega-3-Fettsäure und eine der Hauptquellen für veganes Omega-3.
Da der menschliche Körper ALA nicht selbst herstellen kann, ist die Aufnahme über die Nahrung essenziell. Zu den besten pflanzlichen Omega-3-Quellen zählen Chiasamen, Leinsamen, Hanfsamen und Walnüsse. Diese enthalten reichlich ALA und sind deshalb unverzichtbar für Menschen, die veganes Omega-3 in ihre Ernährung integrieren möchten.
Für Veganer und Vegetarier ist ALA besonders wertvoll, weil der Körper ALA in kleine Mengen der aktiveren Omega-3-Fettsäuren EPA (Eicosapentaensäure) und DHA (Docosahexaensäure) umwandeln kann. Diese beiden Omega-3-Fettsäuren sind essenziell für die Herzgesundheit, das Gehirn und die Augen. Leider ist die Umwandlungsrate von ALA zu EPA und DHA gering, weshalb viele Menschen, die veganes Omega-3 aufnehmen wollen, auf eine Kombination aus pflanzlichen Omega-3-reichen Lebensmitteln und veganen Omega-3-Supplementen wie Algenöl setzen.
Die regelmäßige Zufuhr von ALA durch veganes Omega-3 kann zur Deckung des Omega-3-Bedarfs beitragen. Es hilft, die Omega-3-Fettsäuren zu sichern, die für zahlreiche Funktionen im Körper wichtig sind. ALA wirkt zudem entzündungshemmend und unterstützt die Herz-Kreislauf-Gesundheit. Ein Mangel an Omega-3-Fettsäuren könnte langfristig zu gesundheitlichen Problemen führen.
Für eine gute Aufnahme von veganem Omega-3 sollte auch das Verhältnis von Omega-6 zu Omega-3 in der Ernährung beachtet werden. Omega-6-Fettsäuren, die häufig in Sonnenblumenöl oder Maisöl vorkommen, können die Umwandlung von ALA zu EPA und DHA blockieren. Durch eine ausgewogene Omega-3- und Omega-6-Zufuhr kann die Umwandlung unterstützt und die Wirkung von veganem Omega-3 optimiert werden.
Veganes Omega-3 ist nicht nur aus gesundheitlichen Gründen sinnvoll, sondern auch aus ökologischer Perspektive: Algenöl, eine direkte Quelle für EPA und DHA, ist eine nachhaltige Alternative zu Fischöl und hilft, die Meere zu schonen.
Verwandte Produkte
Für Deine Augen, Herz und Gehirn
Hoher Anteil an essenziellen Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA ausschließlich aus hochwertigem Algenöl (PureAlgaeOmega3™)
UV geschützte Gläser
Laborgeprüft
Ohne Gentechnik
Keine künstlichen Zusatzstoffe
Produkt der Kölner Liste®
Vegan
Die neusten Einträge
3 Beiträge in dieser Lexikon KategorieKudzu
Cordyceps
Oligomere Proanthocyanidine (OPC)
Die meistgelesenen Einträge
3 Beiträge in dieser Lexikon KategorieLactoferrin CLN®
Kölner Liste
L-Leucin
Verwandte Suchbegriffe: ALA + Alpha Linolensäure