Langlebigkeit – Gesund alt werden mit Ernährung & Lifestyle
Langlebigkeit bedeutet mehr gesunde Lebensjahre. Erfahre, wie Ernährung, Mikronährstoffe und Bewegung den Alterungsprozess positiv beeinflussen.
Wissenswertes über "Langlebigkeit"
Langlebigkeit beschreibt nicht nur ein langes Leben, sondern vor allem die Fähigkeit, möglichst viele Jahre gesund und vital zu bleiben.
In der Longevity-Forschung spricht man deshalb zunehmend vom „Healthspan“ – also der gesunden Lebensspanne. Entscheidend ist dabei nicht allein die genetische Veranlagung, sondern vor allem ein bewusster Lebensstil mit Fokus auf Ernährung, Bewegung, Schlaf, mentale Balance und sozialen Zusammenhalt.
Wissenschaftlich belegt ist, dass bestimmte Ernährungsstrategien – etwa Fasten, Kalorienrestriktion und eine pflanzenbasierte, antioxidantienreiche Kost – Zellprozesse beeinflussen, die für Alterung und Krankheitsanfälligkeit mitverantwortlich sind. Auch Mikronährstoffe wie Coenzym Q10, Spermidin, OPC oder NAD+-Vorstufen wie NMN werden untersucht, da sie zelluläre Reparaturmechanismen wie Autophagie oder DNA-Stabilität fördern können.
Beobachtungen aus sogenannten „Blue Zones“, Regionen mit besonders vielen über Hundertjährigen, zeigen, dass Langlebigkeit oft auf simplen Prinzipien beruht: tägliche Bewegung, geringe Stressbelastung, enge soziale Kontakte und eine bewusste Lebensführung. Diese Erkenntnisse fließen heute in moderne Präventions- und Longevity-Konzepte ein – mit dem Ziel, nicht nur alt, sondern auch gesund alt zu werden.
Faktoren für Langlebigkeit:
- Antioxidativ reiche, pflanzenbasierte Ernährung
- Fastenmethoden (z. B. Intervallfasten) & Kalorienrestriktion
- Regelmäßige Bewegung & Muskelerhalt
- Mentale Gesundheit & sozialer Zusammenhalt
- Ausreichender Schlaf & Stressreduktion
Wichtige Mikronährstoffe & Wirkstoffe:
- NAD+-Vorstufen (NMN, NR)
- Spermidin, Coenzym Q10, OPC
- Omega-3-Fettsäuren, Astaxanthin, Vitamin D
- Lactoferrin für Zellschutz & Immunsystem
Literaturhinweise:
- Sinclair, D. (2019): Lifespan: Why We Age – and Why We Don’t Have To.
- Longo, V.D. (2018): The Longevity Diet.
- Fontana, L. et al. (2010): Calorie restriction and longevity. Ageing Res Rev.
Verwandte Produkte
Antioxidant-Power de luxe
Hochreines Astaxanthin, rein aus Algen, zum natürlichen Hautschutz und Anti-Aging Effekt
Produkt der Kölner Liste®
Glutenfrei
Laktosefrei
Vegan
Für Deinen universellen Schutz
Als eines der wertvollsten körpereigenen Proteine ist Lactoferrin ein natürlicher Bestandteil des Immunsystems
UV geschützte Gläser
Laborgeprüft
Ohne Gentechnik
Keine künstlichen Zusatzstoffe
Produkt der Kölner Liste®
Laktosefrei
Pflanzliche Unterstützung für Deine Leber
Unterstützt die Leber mit Mariendistel, Artischocke, Cholin & OPC UV geschützte Gläser
Ohne Gentechnik
Keine künstlichen Zusatzstoffe
Vegan
Für Deine Augen, Herz und Gehirn
Hoher Anteil der essenziellen Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA gewonnen aus nachhaltigem Fischfang UV geschützte Gläser
Laborgeprüft
Ohne Gentechnik
Keine künstlichen Zusatzstoffe
Niedriger TOTOX Wert
Für Dein Immunsystem, Knochen und Zähne
OSOLE wird mithilfe der Vollspektrum-Extraktion aus rein biologischen Rohstoffquellen schonend gewonnen. UV geschützte Gläser
Laborgeprüft
Ohne Gentechnik
Keine künstlichen Zusatzstoffe
Produkt der Kölner Liste®
Glutenfrei
Laktosefrei
Für Deine Zellerneuerung
Aktiviere Deine Zellerneuerung und setze dabei auf das natürliche Polyamin Spermidin als Geheimzutat! UV geschützte Gläser
Laktosefrei
Vegan
Die neusten Einträge
3 Beiträge in dieser Lexikon KategorieAchtsamkeit
Lutein
Gesunde Ernährung
Die meistgelesenen Einträge
3 Beiträge in dieser Lexikon KategorieLactoferrin CLN®
Kölner Liste
Lactoferrin
Verwandte Suchbegriffe: Langlebigkeit