Top 10 Akupressurpunkte – Einfach selbst behandeln bei Stress, Schmerzen und Erschöpfung

Die 10 wichtigsten Akupressurpunkte einfach erklärt – zur Selbstbehandlung bei Stress, Müdigkeit, Schmerzen und innerer Unruhe. Sanfter Fingerdruck statt Nadeln.

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Wissenswertes über "Akupressurpunkt"

Die 10 wichtigsten Akupressurpunkte einfach erklärt – zur Selbstbehandlung bei Stress, Müdigkeit, Schmerzen und innerer Unruhe. Sanfter Fingerdruck statt Nadeln.

Akupressur ist eine einfache und wirkungsvolle Methode aus der traditionellen chinesischen Medizin (TCM), mit der durch gezielten Druck auf bestimmte Punkte des Körpers Beschwerden wie Stress, Müdigkeit, Schmerzen oder innere Unruhe gelindert werden können. Im Gegensatz zur Akupunktur werden keine Nadeln verwendet – es genügt der sanfte, aber gezielte Fingerdruck. Besonders beliebt ist die Akupressur zur Selbstbehandlung im Alltag, da sie ohne Hilfsmittel und jederzeit durchführbar ist.

Hier sind die Top 10 Akupressurpunkte, die sich in der Praxis vielfach bewährt haben:

Di 4 – He Gu (zwischen Daumen und Zeigefinger):
Hilft bei Kopfschmerzen, Verspannungen, Erkältung, innerer Unruhe und fördert den Energiefluss im gesamten Körper.
Ma 36 – Zu San Li (unterhalb der Kniescheibe, an der Außenseite):
Stärkt das Immunsystem, reguliert die Verdauung, hebt das Energieniveau und hilft bei Schwächegefühl.
Le 3 – Tai Chong (zwischen Großzehen- und zweitem Mittelfußknochen):
Wird bei Reizbarkeit, Schlafstörungen und Stress eingesetzt, unterstützt Leber und Augen.
Ni 1 – Yong Quan (unter der Fußsohle, vorderes Drittel):
Beruhigt Geist und Herz, hilft bei innerer Unruhe, Schlafstörungen und Bluthochdruck.
Gb 20 – Feng Chi (am hinteren Haaransatz, beidseitig in Vertiefung):
Lindert Nackenschmerzen, Migräne, Augenbeschwerden und fördert die Konzentration.
Lu 7 – Lie Que (oberhalb des Handgelenks, Daumenseite):
Hilfreich bei Atemwegserkrankungen, grippalen Infekten und zur Stärkung der Lunge.
KS 6 – Nei Guan (Innenseite des Unterarms, drei Finger breit unter dem Handgelenk):
Wird bei Übelkeit, Angst, Nervosität und Herzklopfen eingesetzt.
Bl 10 – Tian Zhu (am Übergang von Nacken zu Schädel):
Unterstützt bei chronischer Müdigkeit, Schwindel und Spannungskopfschmerz.
Mp 6 – San Yin Jiao (vier Finger über dem Innenknöchel am Unterschenkel):
Reguliert Zyklusbeschwerden, unterstützt Milz, Leber, Nieren und wirkt beruhigend.
Dü 16 – Tian Chuang (seitlich am Hals, hinter dem Ohrläppchen):
Kann bei Tinnitus, Nervosität und Schlaflosigkeit hilfreich sein.

Diese Punkte lassen sich meist leicht ertasten. Eine Druckausübung von ein bis zwei Minuten pro Punkt, mehrmals täglich, reicht häufig aus, um spürbare Entlastung zu schaffen. Die Wirkung kann durch ruhiges Atmen und eine entspannte Haltung verstärkt werden.