Übungswehen – Ursachen, Merkmale und Tipps

Was sind Übungswehen?

Übungswehen (medizinisch auch als Braxton-Hicks-Kontraktionen bezeichnet) sind unregelmäßige, meist schmerzlose Kontraktionen der Gebärmutter, die während der Schwangerschaft auftreten. Sie gelten als normales physiologisches Phänomen und sind keine Anzeichen für eine bevorstehende Geburt. Der Begriff geht auf den britischen Arzt John Braxton Hicks zurück, der diese Kontraktionen erstmals im Jahr 1872 beschrieb.

Übungswehen treten häufig ab der zweiten Schwangerschaftshälfte auf, also etwa ab der 20. Schwangerschaftswoche, und können bis kurz vor der Geburt anhalten. Sie bereiten die Gebärmuttermuskulatur auf die tatsächliche Geburtsarbeit vor.

Ursachen und Auslöser

Die genaue Ursache von Übungswehen ist nicht vollständig geklärt, jedoch sind verschiedene Auslöser bekannt:

• Körperliche Aktivität: Bewegung oder Sport kann Übungswehen auslösen.
• Dehydration: Zu wenig Flüssigkeitszufuhr ist ein häufiger Auslöser.
• Volle Blase: Ein voller Blasendruck kann die Gebärmutter reizen.
• Sexuelle Aktivität: Orgasmen können vorübergehende Kontraktionen auslösen.
• Berührung des Bauches: Äußerer Druck auf den Bauch kann Kontraktionen auslösen.
• Kindsbewegungen: Aktive Bewegungen des Babys können die Gebärmutter stimulieren.

Symptome und Merkmale

Übungswehen lassen sich durch bestimmte Merkmale von echten Wehen unterscheiden:

• Sie sind unregelmäßig und folgen keinem festen Rhythmus.
• Sie sind meist schmerzlos oder nur leicht unangenehm.
• Sie dauern in der Regel 30 bis 60 Sekunden, manchmal bis zu 2 Minuten.
• Sie verstärken sich nicht mit der Zeit und werden nicht häufiger.
• Sie hören auf, wenn die Schwangere die Position wechselt, sich hinlegt oder Flüssigkeit zu sich nimmt.
• Die Gebärmutter fühlt sich für kurze Zeit hart an und entspannt sich dann wieder.

Unterschied zu echten Wehen

Es ist wichtig, Übungswehen von echten Geburtswehen zu unterscheiden. Echte Wehen:

• kommen in regelmäßigen Abständen und werden kürzer,
• werden mit der Zeit stärker, länger und häufiger,
• gehen nicht weg, wenn man die Position wechselt,
• können von einem Schleimpfropfabgang oder Blasensprung begleitet werden.

Wann zum Arzt oder zur Hebamme?

In folgenden Situationen sollte umgehend medizinische Hilfe in Anspruch genommen werden:

• Wenn die Kontraktionen regelmäßig und schmerzhaft werden, insbesondere vor der 37. Schwangerschaftswoche (Verdacht auf Frühgeburtswehen).
• Bei vaginalen Blutungen oder ungewöhnlichem Ausfluss.
• Bei Blasensprung oder Flüssigkeitsabgang.
• Wenn mehr als 4 Kontraktionen pro Stunde auftreten.
• Bei starken Bauchschmerzen oder verminderter Kindsbewegung.

Umgang mit Übungswehen

Folgende Maßnahmen können helfen, Übungswehen zu lindern:

• Positionswechsel: Hinlegen oder aufstehen, je nachdem was gerade getan wird.
• Ausreichend trinken: Dehydration ist ein häufiger Auslöser, daher hilft oft ein Glas Wasser.
• Entspannungsübungen: Atemübungen und bewusstes Entspannen der Muskulatur.
• Warmes Bad oder Dusche: Wärme kann entspannend wirken und die Kontraktionen lindern.

Quellen

1. Braxton Hicks JB. - On the contractions of the uterus throughout pregnancy. Transactions of the Obstetrical Society of London, 1872.
2. Cunningham FG et al. - Williams Obstetrics, 25. Auflage. McGraw-Hill Education, 2018.
3. Weltgesundheitsorganisation (WHO) - WHO recommendations on antenatal care for a positive pregnancy experience. WHO, Genf, 2016.