Langzeitzuckerwert (HbA1c) - Bedeutung, Messung und Optimierung
Der HbA1c-Wert zeigt den durchschnittlichen Blutzuckerspiegel der letzten Wochen an. Erfahre, welche Werte gesund sind und wie du deinen Langzeitzuckerwert natürlich senken kannst.
Wissenswertes über "Langzeitblutzucker"
Der HbA1c-Wert zeigt den durchschnittlichen Blutzuckerspiegel der letzten Wochen an. Erfahre, welche Werte gesund sind und wie du deinen Langzeitzuckerwert natürlich senken kannst.
Der Langzeitzuckerwert (HbA1c) gibt Auskunft über den durchschnittlichen Blutzuckerspiegel der letzten 8 bis 12 Wochen und ist ein zentraler Marker zur Diagnose und Verlaufskontrolle von Diabetes mellitus. Er zeigt, wie stark das Hämoglobin im Blut mit Zucker verbunden ist, wodurch langfristige Blutzuckerschwankungen besser erfasst werden als mit einer einzelnen Blutzuckermessung.
Die HbA1c-Werte werden in Prozent (%) oder mmol/ mol angegeben und lassen sich wie folgt einordnen:
- Gesunder Bereich: < 5,7 % (39 mmol/mol)
- Prädiabetes: 5,7 – 6,4 % (39 – 47 mmol/mol)
- Diabetes mellitus: ≥ 6,5 % (≥ 48 mmol/mol)
- Gut eingestellter Diabetes: < 7,0 % (53 mmol/mol)
Ein erhöhter HbA1c-Wert weist auf eine anhaltende Erhöhung des Blutzuckers hin, was das Risiko für diabetische Folgeerkrankungen wie Nervenschäden, Nierenerkrankungen oder Herz-Kreislauf-Probleme erhöht. Ein dauerhaft zu niedriger HbA1c-Wert kann hingegen auf eine Neigung zu Unterzuckerungen (Hypoglykämie) hindeuten.
Zur Senkung des Langzeitzuckerwerts sind eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung und eine Stabilisierung des Blutzuckerspiegels entscheidend. Eine ballaststoffreiche Ernährung, der Verzicht auf raffinierten Zucker und eine erhöhte Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren und Antioxidantien können dazu beitragen, die Insulinsensitivität zu verbessern. Ebenso spielt eine kontinuierliche Blutzuckermessung und Anpassung des Lebensstils eine zentrale Rolle für Menschen mit Diabetes oder Prädiabetes.
Eine regelmäßige Kontrolle des HbA1c-Werts durch einen Bluttest beim Arzt oder in bestimmten Apotheken ist empfehlenswert, um langfristig den Stoffwechsel zu optimieren und gesundheitliche Risiken zu minimieren.
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