Silent Inflammation – Die stille Entzündung im Körper verstehen
Silent Inflammation ist eine chronische, unbemerkte Entzündung im Körper. Erfahre, wie Ernährung und Mikronährstoffe helfen, sie zu erkennen und zu regulieren.
Wissenswertes über "Silent Inflammation"
Silent Inflammation, auch „stille Entzündung“ genannt, bezeichnet eine chronisch unterschwellige Entzündungsreaktion im Körper, die meist unbemerkt verläuft – jedoch massiv zur Entstehung vieler Zivilisationskrankheiten beiträgt.
Anders als bei akuten Entzündungen fehlen bei der stillen Entzündung offensichtliche Symptome wie Rötung oder Schmerzen. Stattdessen wirkt sie im Hintergrund und beeinflusst langfristig Prozesse wie Zellalterung, Insulinresistenz, Gefäßveränderungen und sogar neurodegenerative Erkrankungen.
Ursachen dieser stillen Entzündung sind vielfältig: Dysbalancen im Darmmikrobiom, eine entzündungsfördernde Ernährung (z. B. zu viele Omega-6-Fettsäuren, Zucker, Transfette), chronischer Stress, Bewegungsmangel und oxidativer Stress gehören zu den Haupttreibern. Auch versteckte Infektionen, Toxinbelastungen oder Nährstoffmängel können das Immunsystem dauerhaft in Alarmbereitschaft versetzen.
Zur Prävention und Regulation von Silent Inflammation setzen integrative Ansätze auf entzündungshemmende Ernährung, Mikronährstoffe wie Omega-3-Fettsäuren, Curcumin, OPC, Spermidin und eine gezielte Förderung der Darmgesundheit. Auch Fasten, ausreichend Schlaf und Stressreduktion können helfen, das immunologische Gleichgewicht wiederherzustellen und entzündliche Prozesse zu beruhigen.
Hauptursachen von Silent Inflammation:
- Ungleichgewicht im Darmmikrobiom (Leaky Gut, Dysbiose)
- Übermaß an Zucker, Transfetten und verarbeiteten Lebensmitteln
- Omega-6-Überschuss bei gleichzeitiger Omega-3-Unterversorgung
- Chronischer Stress, Schlafmangel, Umweltgifte
- Latente Infektionen oder stille Belastungsherde (z. B. Zähne)
Regulierende Maßnahmen & Wirkstoffe:
- Omega-3-Fettsäuren (EPA/DHA) zur Entzündungsmodulation
- Curcumin, OPC, Spermidin, Resveratrol
- Stärkung der Darmbarriere mit Probiotika, Glutamin, Ballaststoffen
- Bewegung, Fastenprotokolle, Stressmanagement
- Labordiagnostik: CRP hs, TNF-α, IL-6, Zonulin, Lipopolysaccharide
Literaturhinweise
- Calder, P.C. (2006): n-3 polyunsaturated fatty acids, inflammation, and inflammatory diseases. Am J Clin Nutr.
- Hotamisligil, G.S. (2006): Inflammation and metabolic disorders. Nature.
- Furman, D. et al. (2019): Chronic inflammation in the etiology of disease across the life span. Nat Med.
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