Veganuary Special – Essentielle Nährstoffe für eine ausgewogene, pflanzliche Ernährung!
Schultergürtel – Anatomie, Funktion und Beschwerden
Der Schultergürtel verbindet Rumpf und Arm und ermöglicht vielfältige Bewegungen. Erfahre mehr über Aufbau, Funktion und häufige Probleme im Bereich Schulter und Nacken.
Wissenswertes über "Schultergürtel"
Der Schultergürtel verbindet Rumpf und Arm und ermöglicht vielfältige Bewegungen.
Schultergürtel: Aufbau, Funktion & Beschwerden
Der Schultergürtel (Cingulum membri superioris) bildet die knöcherne Verbindung zwischen dem Rumpf und den oberen Extremitäten. Er besteht aus dem Schlüsselbein (Clavicula) und dem Schulterblatt (Scapula), die über das Sternoklavikulargelenk (SC-Gelenk) und das Akromioklavikulargelenk (AC-Gelenk) gelenkig miteinander und mit dem Brustkorb verbunden sind.
Der Schultergürtel ist nicht starr mit dem Rumpf verwachsen, sondern durch Muskeln flexibel angebunden. Dadurch ermöglicht er eine außergewöhnlich große Beweglichkeit des Arms – ist aber auch anfällig für Fehlhaltungen, muskuläre Dysbalancen und Verspannungen.
Aufbau und Funktion:
- Clavicula (Schlüsselbein): verbindet Brustbein und Schulterblatt
- Scapula (Schulterblatt): liegt auf dem Rücken, bildet die Gelenkpfanne für den Oberarm
- SC-Gelenk: einzig echte gelenkige Verbindung zwischen Schultergürtel und Rumpf
- AC-Gelenk: Verbindung zwischen Schlüsselbein und Schulterdach (Akromion)
Funktionell dient der Schultergürtel:
- der Positionierung des Arms im Raum
- der Stabilisierung der Schulter
- als Ursprungs- und Ansatzpunkt zahlreicher Muskeln (z. B. Trapezmuskel)
Häufige Beschwerden im Bereich des Schultergürtels:
- Verspannungen im Trapezmuskelbereich (häufig bei Schreibtischarbeit)
- Fehlhaltung durch „hängende Schultern“ oder Rundrücken
- Schmerzen bei Bewegung durch muskuläre Dysbalancen
- Blockaden im SC- oder AC-Gelenk
- Nacken- und Spannungskopfschmerzen durch Schultergürtelfehlstellung
- Einschränkungen der Schulterbewegung (z. B. bei Frozen Shoulder)
Therapie und Prävention:
- Haltungsanalyse und -korrektur (z. B. Arbeitsplatzergonomie, Aufrichtung)
- Kräftigung der Schulterblattstabilisatoren (Rhomboideus, Serratus anterior)
- Mobilisierung des Schulterblatts durch gezielte Übungen
- Dehnung verspannter Muskulatur (v. a. Nacken und Brust)
- Faszientraining und myofasziale Techniken
Literaturangaben:
- Rockwood CA Jr. et al. (2009): The Shoulder – WB Saunders
- Neumann DA (2010): Kinesiology of the Musculoskeletal System, 2nd Ed.
- Sahrmann SA (2002): Diagnosis and Treatment of Movement Impairment Syndromes
Verwandte Produkte
Essentieller Bestandteil der Naturheilkunde & Ayurveda
Traditionell bewährte Zutaten aus der Ayurveda: Ingwer, Safran und Kurkuma
UV geschützte Gläser
Laborgeprüft
Ohne Gentechnik
Keine künstlichen Zusatzstoffe
Vegan
Ganzheitliche Unterstützung für Knochen, Gelenke, Muskeln & Haut
Für dein Wohlbefinden – von innen und außenLaborgeprüft
Ohne Gentechnik
Keine künstlichen Zusatzstoffe
Produkt der Kölner Liste®
Die neusten Einträge
3 Beiträge in dieser Lexikon KategorieSellerie
Autogenes Training
Mangold
Die meistgelesenen Einträge
3 Beiträge in dieser Lexikon KategorieMagnesiumcarbonat
Kölner Liste
Kaloriengehalt
Verwandte Suchbegriffe: Schultergürtel + Schulter-Gürtel + Cingulum membri superioris + Cingulum membri thoracici